【吃黑芝麻丸不对症或致更严重脱发？如何自测是否脱发？日常防脱小妙招来了】

吃黑芝麻丸不对症或致更严重脱发

最近就有一款叫黑芝麻丸的产品在网上销售火爆，据称主打防脱发、黑发等功效。中医表示，黑芝麻对于一些血虚、气血不足但肠胃功能较好的脱发人群，有一定的功效。但脱发有很多因素，如压力过大、睡眠不足、脂溢性脱发等，像脂溢性脱发，如果再食用黑芝麻丸，反而会引起更严重脱发。此外，大量食用黑芝麻丸还会增加体重和血脂的负担，糖尿病患者也不建议大量食用。医生建议，脱发还是得去专科医院对症治疗，不能盲目服用黑芝麻丸。

营养专家告诉记者，黑芝麻是一种油料种子的作物，它的含油脂量通常可以达到重量的一半以上。而脱发大部分是由内分泌失调造成的，以“脂溢性脱发”为主，油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊损伤。如果进食过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担。

如何自测是否脱发？（仅供参考）

实际上，三天不洗头后可自测是否脱发：①用食指和拇指从发根的地方捏住捏住50到60根头发，轻轻地往外捋，一般不能超过6根。②一只手五个手指插进头皮，并拢，手指侧面力量夹头发往外捋，头顶、右侧、左侧、后面4次如超10根头发，说明有可能是异常脱发，需要到医院进一步检查。

图源：新华网安徽频道

日常防脱小妙招来了

高胰岛素水平和脱发有关系，经常吃精米、面、糖等高碳水化合物的食物，可能增加脱发的风险。

随着人们生活水平的改善，很多家庭对精米面及糖的摄入量不断增加，可能刺激胰岛素大量分泌，甚至诱发了高胰岛素水平。从这个角度来看，想预防脂溢性脱发，就得想办法缓解胰岛素抵抗，稳定胰岛素水平。

邓宇虹（广州医科大学附属第二医院营养科主任医师）说，减少精米、面、糖摄入量可能不会立刻解决雄激素脱发问题，但能够缓解脱发的速度。从饮食的角度干预，这么做不仅花费少，还有利于整体健康。因为长时间的高胰岛素水平，代偿反应产生胰岛素抵抗，代偿不了最后可能导致糖尿病。而事实上，糖尿病已经成为目前我国发病率较高的慢性病之一。

对于明确为脂溢性脱发、胰岛素水平偏高的脱发人群，邓宇虹建议，可尝试从饮食的角度进行调整，关键是要低碳饮食和控制热量，日常做好以下8点有助缓解、防止脱发的加剧：

1.尽量少吃、不吃含白糖、红糖、蜜糖、果葡糖浆等的食物及饮料；

2.减少精制白米、面以及相关主食的摄入；

【资料图】【图文无关】新华社记者梁旭摄

3.主食限量，粗细搭配，全谷物、杂豆类最好占到1/3；

4.适量摄入蛋白质，比如鱼、禽、蛋类，不吃加工肉类；

【资料图】【图文无关】新华社记者赵戈摄

5.多吃蔬菜、水果，每天摄入的品种宜多样化；

6.保持合理的体重，体质指数BMI尽量控制在18.5~23之间，避免肥胖；

7.补充铁、镁和锌等矿物质；

8.戒烟限酒，适当运动，作息规律。

*本文仅供阅读参考，身体不适请及时就医，遵听医嘱。

综合北京晚报、央视新闻、新华网

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