在家封控时间长，不少市民难免会出现一些情绪上的焦虑、暴躁等情绪波动。针对这些普遍的心理问题，如何调适？

随着生产生活秩序有序恢复，大家陆续返岗复工，如何调整心态？

11月2日，记者采访到郑州市第九人民医院心理医院副院长李丽，看看她开出的这份“心理处方”。

面对居家隔离产生的焦虑情绪，怎么应对？

郑州市第九人民医院心理医院副院长李丽表示，各种原因导致很多人出现居家焦虑，出现情绪反应很正常，可以通过下面这些方式去调节：

1、不要在焦虑情绪中停留太久，接受现实才能更好安排接下来的生活。

2、做一些提升自己的事，如读书、唱歌、学做美餐等。

3、不要停止锻炼，如原地跳、做操、瑜伽、室内散步等。

4、多和家人沟通，平时总是忙没时间，这时候可以和孩子多互动，可以和不在身边的亲人视频交流，相互支持，同时也增进彼此的感情。

5、居家期间，也是独立思考的好时机，借此来梳理一下自己内心的真实感受，对自己多一些了解，和别人相处起来也会更舒服。

面对复工返岗，要做好哪些心理准备？

郑州市第九人民医院心理医院副院长李丽给出四点建议：

1、调整作息。按照上班的时间调整，同时要规律饮食。

2、做好防护不松懈。上下班途中，无论是走路、坐车都带好口罩、手不乱摸、和他人保持距离。

3、接纳自己的情绪。有点焦虑也不是坏事，它可以激发我们的动力，比如我们因担心病毒而加强防护，因为担心工作或学习耽误了而去努力。

4、整合资源。如“我以前有什么”“我返岗后可以做什么”“我未来的目标是什么”等，不至于返岗之后感到很迷茫。