【医生提醒长时间用防窥膜会视疲劳视疲劳是如何产生的？如何缓解眼睛视疲劳？护眼小妙招来了】

●视疲劳是如何产生的？

视力疲劳是一种常见情况，例如在远距离驾驶或盯着电脑屏幕和其他数字设备时，会出现这种情况。视力疲劳的常见原因包括长期盯着数字设备屏幕，阅读而不休息患者的眼睛，长距离驾驶以及其他涉及焦点延伸的活动，暴露于明亮的光线或眩光下，在昏暗的灯光下看书，存在潜在的眼睛问题，例如眼睛干涩或屈光不正，压力或疲劳，暴露于风扇，暖气或空调系统的干燥运动空气中等等。

【资料图】新华社记者陈泽国摄

●如何缓解眼睛视疲劳？

一、调整照明：看电视时，如果让房间保持轻微照明，可能会更容易。在阅读印刷材料或进行紧密工作时，尝试将光源放在患者身后，并将光线指向患者的页面或任务。如果患者正在阅读桌面，请使用位于患者面前的阴影灯。阴影将避免光线直射到患者的眼睛。

二、限制屏幕时间：这对于儿童来说尤其重要，因为他们可能控制自己减少观看时间，定期休息，从而造成眼睛疲劳。

三、使用眼药水：非处方人工泪液可以帮助预防和缓解干眼症。即使在患者的眼睛感觉良好时也要使用它们，以保持良好润滑并防止症状复发。根据需要可以使用不含防腐剂的润滑滴剂。如果患者使用的滴剂含有防腐剂，请不要一天使用四次以上。避免使用红肿去除剂的眼药水，因为这些可能会恶化干眼症状。

四、改善空气质量：一些可能有助于防止眼睛干涩的变化包括使用加湿器，调节恒温器以减少吹风和避免烟雾。如果患者吸烟，考虑戒烟。将椅子移到不同的区域可能有助于减少眼睛和脸部的干燥移动空气量。

五、多休息：在做紧密的工作时，偶尔休息一下，通过放松练习缓解肌肉紧张。将手肘放在桌上，手心朝上。用手手遮住患者的眼睛，用手指伸向前额。闭上患者的眼睛，通过患者的鼻子深呼吸；握住四秒钟，然后呼气。继续深呼吸15到30秒。每天进行几次这个简单的练习，可以有效缓解视疲劳。

如果眼疲劳患者同时也是近视患者，需要选择合适的眼镜。如果患者需要眼镜或联系人并在计算机上工作，请考虑投资专门为计算机工作设计的眼镜或隐形眼镜。询问患者的验光师有关镜片涂层和色调，这可能也有帮助。如果患者长途跋涉，请考虑戴上带偏光镜片和防紫外线的太阳镜。

●护眼小妙招来了

1、限制用电脑、手机。

每天看电脑或是手机总的时间最好不要超过8小时，长时间对着电脑手机容易造成眼疲劳，而且电脑和手机辐射也不利于人体健康。

2、良好作息习惯、适宜的光线。

日常保护眼睛，除了要注意用眼时间，还要注意光线跟操作姿势。昏暗的光线，不仅不利于阅读，也容易造成眼疲劳，损害视力。

3、眼保健操。

说起眼保健操，相信大家很熟悉。用眼2—3小时，就应适当给眼睛放松下，闭上眼睛，做上一套完整的眼保健操！

【资料图】新华社记者胡超摄

4、多看绿色植物防近视。

小时候经常听老一辈人说，多看绿色植物可以防止眼近视。这是有一定科学道理的，绿色对眼睛的刺激性比较小，因此在您感到眼睛疲劳的时候，不妨多看看窗外的绿色植物！

5、掌心明目法

将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方3分钟，再看手掌1～2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。注意，整个过程中手心别接触眼球。

6、毛巾热敷法

把毛巾沾热水拧干，然后盖住自己的眼部，闭目养神5分钟左右。如果没有条件，也可以购买一次性蒸汽眼罩，随时随地可以使用。热敷可以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，可以防止因睑板腺功能障碍导致的眼干。

7、菊花茶饮法

中医认为，肝开窍在目，久视则伤肝，“肝火大”也是引起眼干等症状的原因之一。可取夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克，将夏枯草、桑叶浸泡半小时后再煮半小时，然后加入菊花煮3分钟。平时上班、在家经常以此代水，可改善眼部症状。

【资料图】新华社记者朱旭东摄

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综合新华网、人民网-健康

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