【全国爱耳日|使用耳机要遵循3个60原则 擤鼻涕不要两边一起擤 使用耳机要注意这些事！】

今天是全国爱耳日。近年来，突发性耳聋发病率有上升趋势，且还有年轻化趋势。专家提醒：

①使用耳机要遵循3个60原则：耳机音量小于最大音量的60%，连续听小于60分钟，周围环境音小于60分贝！

②不要用力两边一起擤鼻涕，容易引起中耳炎！

【资料图】【图文无关】新华社记者邓华摄

擤鼻涕为何不要两边一起擤？这些情况下不要使用耳机？如何选择适合的耳机？一起看看吧！

●擤鼻涕为何不要两边一起擤？正确的擤鼻方法是什么？

擤鼻是一件再平常不过的事情，但是真正能够正确擤鼻的人不多。“我们经常可以看到有人拿着卫生纸放在鼻孔周围，随后按压鼻子两侧，用力同时将两侧鼻腔内分泌物擤在卫生纸上。”专家说，可这却是不可取的。

这样擤鼻可能会让鼻腔内带有细菌或者病毒的分泌物，逆向流入鼻腔后部的鼻咽部，如果带有细菌或者病毒的分泌物通过这里进入到中耳腔，可能导致中耳腔出现炎症，进而导致急性中耳炎或慢性中耳炎。

【资料图】【图文无关】新华社记者罗晓光摄

正确的擤鼻方法是：用力按着一侧鼻孔外侧的皮肤，稍微用力将对侧鼻腔内的分泌物擤出。

●这些情况下不要使用耳机！

在公交车、地铁等环境中，背景噪声大，这时如果使用耳机，会不自觉地提高耳机音量。而且，也容易带来交通安全隐患。

【资料图】新华社记者杨青摄

专家表示，在安静的情况下，耳机对听力的损伤是比较小的，但是在噪音环境下，耳机对听力伤害就比较大了。所以，在嘈杂环境中不建议戴耳机。如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状，也不建议再戴耳机。

●使用耳机这些要注意！

耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及时调整。

从护耳角度来说，耳罩式耳机的隔音效果比较好，使用时不容易将声音调的过大，因此不易损伤耳道，保护耳朵。头戴式的耳机保真度高，而且由于佩戴时不用入耳，所以对耳道、耳膜造成的伤害最小。

如果非要使用入耳式耳机，则必须把音量调低一点，而且要注意耳塞的清洁和卫生，耳塞套最好定期清理或者更换。

【资料图】【图文无关】新华社记者刘潺摄

另外，需要控制使用耳机时的音量和时间。在嘈杂的环境中，应尽量避免使用耳机，因为这会让我们不自觉的把声音提高，从而造成损伤。同时注意控制使用时长，连续使用耳机45分钟后，休息10~15分钟。

综合人民日报、新华网

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