【多喝水真的能排身体里的毒吗】“多喝点儿热水！”日常遇到些感冒、肚子疼之类的小毛小病，经常会听到这种建议。“一天要喝八杯水”是一些“健康达人”笃信不疑的养生方法。很多人相信多喝水就能多排毒，多排毒就能更健康，然而这些说法真的正确吗？

什么时候喝水最合适?

1、早上起来喝水比较好

晚上睡觉的时候，身体进行了一晚上的新陈代谢，水分也会被散发很多，在早上起来后，很多人都会觉得非常的口渴，如果在早上喝一杯水，会让身体中的机能恢复正常，但是最好是喝温开水，不要早上喝果汁、酸奶等饮料，早上这样喝会给肠胃增添负担，这样体内的机体代谢的效果会更慢。

2、中午睡觉后喝水比较好

其实很多人都有午睡的习惯，但是在午睡过后，如果喝一杯水，这样就可以补充机体中缺失的水分，对身体也非常的好。

3、下午吃饭喝水比较好

很对人在下午这段时间会突然饥饿，并且想吃东西，而在下午吃饭的时候喝一杯水，是比较好的，在这时候，人体内的机体会缺水，就很需要水分，不过建议是慢慢喝，不要喝的太着急。

4、吃晚餐之前和之后喝水比较好

晚餐前喝水，可以有助于帮助我们控制食欲，对于糖尿病患者来说，在一定的程度上帮助到他们控制体重，而在晚餐后喝水也非常的好，在吃完晚餐后，肠胃在进行大量的工作，为了有助于减轻肠胃的负担，这时候喝水的话，就会帮助肠胃促进消化，但是建议要慢慢的喝，不然喝的太快，反而会给肾脏增添负担，没有接收到水分，反而会流失到了体外。

5、睡觉前一个小时喝水比较好

在晚上睡觉前，很多人都会感到口渴而去喝水，要是在睡前的几分钟或者十几分钟喝水的话，这样对人体不怎么好，一般在睡前一个小时后喝水比较妥当，这个时候喝水，就会给人体积攒水分，就不会再让各个机体在晚睡期间严重缺水。但是建议不要喝太多和太快，要喝少量的水，要是喝太多，晚上想上厕所，就会影响到睡眠，只需要喝少量的水，就有可能的在睡觉的时候减少水分的流失。

正确的喝水方式

有些人不喜欢喝白水，常常用碳酸饮料、果汁、咖啡和茶来代替。饮料虽然好喝，但往往含有高糖，多喝几瓶不知不觉就摄入了太多的糖，对身体健康不利。咖啡和茶让人兴奋，过多饮用可能影响睡眠。喝水最好还是选白开水，温度以比嘴唇稍高为宜。如果实在想喝点儿凉的，可以在口腔里含一会儿再慢慢咽下，避免突然的寒冷刺激引发胃痛。

“渴了喝水，饿了吃饭”说来简单，却是符合人体生理需求，顺应自然规律的养生原则。愿大家从喝水这样的日常小事做起，注重健康，科学养生，获得更加美好的生活。

喝水过多对身体有害吗？

正常人喝水多了以后一般危害性不大，因为一般情况下喝水多以后小便也会多，肾脏会将喝的多余水分以尿液的形式排出体外。但是对于肾脏有疾病的患者或者合并心脏疾病等的患者，可能喝水多了以后会诱发疾病，比如有肾脏疾病的患者，本身的肾小球滤过率就下降，水钠容易潴留，如果喝了太多的水分以后可能会导致水肿的情况，而且血容量会增加，从而引起稀释性的低钠血症。另外如果合并有心脏疾病的患者，如果突然喝水多了以后血容量增加，患者会诱发心力衰竭，出现心慌、胸闷、呼吸困难等不适。因此在正常的情况下，建议喝适当的水，不能喝太多，也不能喝太少。

多喝水真的能排身体里的毒吗？

首先，人体本身就会自我排毒，比如我们呼出的二氧化碳、汗液、尿液以及粪便等等，在整个代谢的过程中，我们不断地吸收营养，也不断地在排出废物。但是并不是所有毒素都可以跟随代谢排出体内，比如突然想上厕所，然而现实情况不允许时，大便就不能及时排出体内，如果大便在肠道内寄存过久，会被大肠重新吸收，这样也导致毒素被身体重新吸收。这样累积下来，体内寄存毒素过多，就会出现内分泌失调、代谢紊乱，导致人出现脸色暗淡、色素沉着，毛发枯干，并黄褐斑、青春痘等问题。

因此，人体排毒，比较重要的一个过程就胃肠道的排毒，胃肠道排毒其实很简单，平时多喝水就可以。不过喝水也不能每天一股脑地喝大量的水，正确的喝水方式就是早期一杯水，睡前一杯水，然后在白天摄入大概1500-2000毫升的水。除了水，一些食物也有排毒的功效中山大学附属第六医院食管胃肠外科主任医师彭俊生在家庭医生在线的采访中曾表示对于排毒，不用想得过于复杂，也不用药物，还不需要借助专业的医护人员和医疗器械，其实用我们天天要吃的食物就可以解决排毒这个难题。彭俊生教授在采访中介绍几种常用而可以有效排毒的食物：

首先可以喝一些新鲜果汁、新鲜蔬菜汁，这是自制饮料都是自然的人体”清洁剂“，当他们进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，这样可以助于一些毒素溶解，然后排出体外。像葡萄、苹果、草莓、胡萝卜、苦瓜等蔬果，都可以达到这个效果。