【减肥时期吃什么热量低】健身的人学的第一件事，就是开始用卡路里衡量食物，但是卡路里这个词看不见也摸不着。 100大卡食物图鉴，让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然，来看看100大卡的食物长什么样子吧。

食物由于成熟程度、产地、含水量等等，即使同一种食物、也会有差别。所以大家作为参考就好。

100大卡食物图鉴的意义就在这里，像在自助餐厅做选择一样，一份一份选择我们想要的食物进行合理的搭配，不知不觉中达到既控制热量，也能适量选择有点小“罪恶感的食物”，吃的更尽兴。

来看看100大卡的食物长什么样子吧：

黄喉 54大卡、100g

毛肚 57大卡、100g

牛百叶 70大卡、100g

虾滑 79大卡、100g

小龙虾 93大卡、100g

这下你知道该怎么吃了吧？

过度专注于卡路里，容易让人忽视健康食物本身的营养，只追求低热量，甚至认为只要热量不超标，即使饮食不健康也无所谓。

比如每天控制热量但是只吃汉堡和炸鸡，虽然也会变瘦，可是长期下来并不健康。享受“快乐食物”带来的心理满足感很重要，控制份量也很重要。

没有错误的食物，只有过量的食物。

吃掉一整个汉堡，600大卡的卡路里，可能需要跑步机两小时才能消耗掉；而吃一小份汉堡，100卡路里的热量，需要散步半小时。