【停止内耗的9个建议】近日，早前一则#杨超越直播#片段被扒出，直播里她劝人努力工作，并说道：“别整天就抱着个手机嘿嘿嘿，很好玩吗？你在嘿嘿嘿的时候人家在往上爬，人家都做总裁了！你还在那嘿嘿嘿！你看看你躺在那里的人生，你看看晚辈给你拜年的时候你能发出来的红包才几块钱。”她还劝大家抓紧时间恋爱结婚生孩子，不然份子钱、压岁钱都亏了。有网友感叹#杨超越好像把我骂醒了#，也有网友认为杨超越劝人努力就很离谱。对此杨超越回应：“真的就是玩笑话，唉，我不说了以后也不播了……”，“除了商务，私人我不播了。” 

杨超越直播劝年轻人不要“躺平”，“别老抱着手机，你在嘿嘿嘿的时候人家都往上爬了，人家都坐上总裁了。你看看晚辈给你拜年的时候，你能发出来的红包多少块钱……所以跟我一起努力起来，不要在这里做无谓的努力！”，杨超越好像把我骂醒了。

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。拒绝精神内耗，学会自爱，关注自我成长！

停止内耗，把精力花在值得的事上

活在别人的眼光里，逐渐迷失自己；习惯性自责，进行自我攻击；用完美主义要求自己，产生自我怀疑……你是不是明明什么也没干，却常常觉得心力交瘁？卸下内心无形的束缚，把精力花在值得的事情上，#停止内耗的9个建议#↓愿你内心强大，活成自己喜欢的样子。早安。 

1、停止攀比

2、体质自责

3、专注自我

4、正式缺憾

5、保持乐观

6、拒绝拖延

7、明确目标

8、拒绝后悔

9、现在就做

来看看网友吐槽的精辟版本9个建议

你的主要问题在于书读太少而想的太多。 ------杨绛

精神内耗，实际上是内核能量的匮乏状态呈现。就是负能量的一种体现。不知道大家看没看过霍金斯能量层级那张图。科学早已揭示宇宙万物的本质是能量。

内在一旦匮乏本能地就想从外界索取，情绪能量匮乏时就想从他人身上索取情绪价值认同感等，又或者通过买买买、吃吃吃等来填补内在的匮乏感，长久以往自然陷入了了又穷又不认可自己的状态。希望你少关注别人，多塑造自己。停止内耗充实自己的内在，保持正能量了解自己,接纳自己最后忘了自己。

看看你咋哪个层级？你又想达到哪一层呢？

生活中，最容易在内耗里挣扎的，其实多数是女性！今天有一热搜：女生走出精神内耗后有多爽！

敏感、拖延、胡思乱想，下半年如何停止内耗？

是你吗？

每天都没劲，没做什么就觉得好累清醒看着自己在堕落，却无能为力

害怕被议论、容易胡思乱想，敏感又自卑习惯性贬低自己，总觉得自己一无是处

一不小心就陷入负面情绪的沼泽中，无可自拔…

以上，是精神内耗者的日常

一位女网友说：

我曾有段时间也进入了这样的低谷期

焦虑又痛苦，自信心、自控力、精神状态都大打折扣。

我花了快一年时间，通过看大量心理学的书、和高能量朋友交流

才逐渐走出内耗，实现自救

现在终于能正常工作、享受生活，积极享受生活后，人生反而有了新高度：

收入变高、身体变健康、生活愈加充实，好像幸运神附体一样。

她给大家分享的建议：

今天想分享对我收益非常大的5个小技巧：

emo时拿出来读一读，相信会不断获得能量

1、不要在意外界噪音

2、为自己的每一小步喝彩

3、不活在过去，不逃避当下，不担忧未来。

4、行动起来，先做3分钟再说

5、接纳不完美的自己，众人皆普通

没人能帮你彻底摆脱内耗，能把你从深渊拉出来的，只有你自己

当你走出情绪的桎梏，你会发现很多世俗的成功标准并不重要，皆是浮云。

家人平安、身边有爱人朋友、你还有大把时间去试错、去体验人生的丰富性。

这种“置死地而后生”的蜕变，和平凡的自己和解，反而会让你拥有巨大的生命力

爱具体的人，做具体的事，即使还会不断跌倒流泪

但我们终将也会爱上，这破碎却充满精惊喜的人生。

你想尝试一下走出精神内耗有多爽吗？