【老年人体重怎样更健康】中国民间有俗话称“千金难买老来瘦”，老人瘦就一定好吗？中国团队最新完成的一项老龄化研究却发现，老年人特别是80岁以上高龄老人还是胖一些好。该研究建议重新思考80多岁中国老人的最优年龄相关的身体质量指数(BMI)。

老年人体重怎样更健康？

对于老年人来说应该保持体重正常，才能维持身体健康状态，最大程度辅助延长寿命。而老年人体重多少才正常，需要根据个人身高来决定，身高不同体重也会出现明显的变化。

因此需要涉及到标准体重计算公式，标准体重计算公式涉及到每个人的身高体重。如果可以将标准体重计算出来的数值控制在18.5到24这一个范围内，说明体重就正常。因此可以通过标准体重计算公式，结合个人身高推算出体重，这样才能得出正常的体重在多少比较适合。

体重超标准值10%～20%更长寿

美国老年学家思德列斯教授研究发现，美国加利福尼亚州70岁的老人中，超过标准体重10%～20%者死亡率最低。当体重过低或过高于30%时，才容易导致疾病发生，影响寿命。

较胖的人之所以比较长寿是因为胖人的皮下脂肪层较厚，抗寒、抗病能力比常人强，更经得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相对较弱，对环境的适应性差，特别是对流感、上呼吸道感染、肺炎等急性传染病，所以多病短命

医学研究还发现，女性如果从50岁时体重显著减轻的话，她们易发生骨折，尤其是髋关节骨折的可能性大大增加。另外，体瘦者内脏下垂的发病率很高，最明显的是胃下垂。

所以，人到暮年，虽然不可过胖，但也不可不过瘦，最好就是稍胖一点，当然，平时的运动和心理健康也很重要。

体重控制

体重控制方案可使用4种疗法：饮食和营养咨询，行为治疗，药物和外科手术。饮食是极少采用传统的饮食疗法；代之以强调改变长期习惯。大多数方案教会顾客怎样才是安全的，明智的，渐变的吃的方式。改变包括增加复合碳水化物的摄入量(水果，蔬菜，面包，谷类制品，意大利面制品)，并降低脂肪和简单碳水化物的摄入量。每天提供400~800kcal极低能量的饮食已不太流行，因为显而易见病人可快速地恢复他们的体重。