大多数人认为红糖、红枣可以起到补血的作用，我想古人大概是以形补形的原理吧，因为红糖和红枣也是红色啊，和血液的颜色不正好吻合？这里可能让大家有所失望了，红糖和红枣中所含的铁不是血红素铁，含量也比较低，并不是补铁的主要食材。同时红糖和红枣由于糖分含量较高，如果食用过多，反而会造成体重超标、血糖异常的情况发生。所以想要红糖和红枣来补铁，最后可能铁没补上去，血糖和体重往上走了，适得其反。

那么，到底吃什么才能真正的补铁补血呢？

一、红肉

猪肉，牛肉，羊肉；每2量红肉中就含铁几毫克到十几毫克不等，而且非常容易被吸收。

二、动物血

猪血，鸡血，鸭血等；每2两血中含铁量就高达30毫克，经常吃一吃非常有利于补铁补血。

三、动物肝脏

猪肝，鸡肝等；每2两猪肝中就有20毫克的铁，但是！！！！一个月吃一次两次就好，因为嘌呤含量高，维生素A也很高，吃多了容易超标甚至中毒，给身体造成负荷。

四、虾、蟹等贝壳类

五、如果已经被确诊属于缺铁性贫血，就要按照医生开出的铁剂处方进行补铁咯。

六、水果类有樱桃，葡萄，桃子，橘子，香蕉，核桃，龙眼肉，甘蔗，猕猴桃等。补铁的同时要注意补充维生素c，有助于人体吸收铁。