美容觉应该怎么睡？把握这几点 越睡越“漂亮”！

【美容觉应该怎么睡?把握这几点越睡越漂亮!】“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢? 因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。

【资料图】【图文无关】新华社记者鲁金博摄

随着生活节奏的加快，女性同胞虽没有结实的臂膀，却肩挑工作、家庭双重重担……“睡眠不足”成功的困扰了很多当代女性。

古人有云：“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。”由此可见中医对睡眠的重视程度。而对女性来说，睡眠尤为重要，因为睡眠对人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过进加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生。

拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。所以说，睡眠是皮肤美容的基本保证。

【资料图】【图文无关】新华社记者黄宗治摄

睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时，人体精气神皆内守于五脏，五体安舒，气血和调。依据中医学的说法，23点至凌晨3点为子丑时，此时人的胆肝经最活跃，肝胆负责回血，也就是把有毒的血过滤掉，并产生新鲜的血液。故而一定要在晚上23点前入眠。

其实，美容觉的关键不在早睡，而在于睡得够睡得香。一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果。

别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安，如果睡眠质量好，天天都睡美容觉。最关键要掌握优质睡眠技巧，才能轻而易举让红润的肤色睡出来。

第一、清洁功夫要做足

进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温;排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致豆豆的生长。所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。

【资料图】【图文无关】新华社记者肖艺九摄

第二、分时保养“关机充电”

白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。

【资料图】【图文无关】新华社记者郭程摄

第三、油性皮肤更需要睡眠美容

油性皮肤的人最恐惧的，所以往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。

【资料图】【图文无关】新华社记者刘颖摄

第四、睡前给皮肤“吃”足够的营养

深度睡眠时，肌肤新陈代谢达到最佳状态，皮肤血管完全开放畅通，血液营养可充分到达基底胶原层。因此，睡前补充的胶原蛋白顺着血液循环，直达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿，此时，胶原蛋白的美容效果最为高效。

第五、保证有长时间的深度睡眠

保证每天有充足的睡眠时间是人们健康的必要条件，原因是深度睡眠的时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作，因此，保证有长时间的深度睡眠是非常重要的。

第六、换个枕套防皱纹

换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹，不妨一试。

第七、睡前宜轻轻按摩面部。

从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

依据中医理论，每天早晨5-7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。

所以睡美容觉也千万不可赖床哦。

●妨碍因素

注意这几点，美容觉更香

(1)手机

对于电磁波研究，好坏各半，能免则免。长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能(褪黑激素分泌降低)，影响睡眠。

【资料图】【图文无关】新华社记者陈泽国摄

(2)手表

不仅是手表，睡眠时，会有束缚感或太紧的衣物都要避免。电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经、脑波，导致不易入睡。

【资料图】【图文无关】新华社记者胡晨欢摄

(3)胸罩

影响胸部健康，研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者，罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。

(4)彩妆

阻塞毛孔，油脂分泌有障碍，容易有粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。

*本文仅供阅读，不能作为诊断及医疗的依据，身体不适请及时就医。

来源：综合百度百科、澎湃新闻

图源新华社图片

责任编辑：王潇璐