含糖量高的饮料盘点 哪些饮料含糖量高？

【含糖量高的饮料盘点】【哪些饮料含糖量高】含糖饮料对身体的危害已经深为人们诟病，肥胖、心脏病、糖尿病这些疾病都可能是它惹的祸。

专家表示，“不论是含糖饮料还是不含糖的饮料，可能对大脑都有负面影响，所以，我们建议人们定时喝水，而不是喝含糖或人工增甜的无糖饮料。”

图源：CCTV《[经济信息联播]追问“抗糖饮食法”专家：抗糖产品理论可行缺乏实践验证》视频截图

那么哪些饮料的含糖量较高？一起来看看吧！

奶茶

图源：CCTV《[生活圈]在线大名医：奶茶含糖量高？》视频截图

一杯奶茶的含糖量也不容小觑。研究显示，一杯奶茶约等于一瓶可乐的含糖量，即使是低糖、去糖或无糖的奶茶，也都含有糖。《中国居民膳食指南》中规定“每天糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下”，而正常甜度的一杯奶茶含糖量就达到了35克。

除了反式脂肪酸和糖，打造奶茶良好风味和口感的另外一个因素就是脂肪的参与，但是过量的脂肪摄入会引发肥胖，在带有奶盖的奶茶中，脂肪含量尤其高，平均为7克/100毫升。成人每日推荐摄入的脂肪小于60克，喝这样一杯奶茶相当于吃掉了两顿饭的脂肪。所以奶茶虽然好喝，但还是适量为宜。

碳酸饮料

图源：CCTV《[生活圈]在线大名医：碳酸饮料含糖量高？》视频截图

糖尿病患者不宜饮用；吃饭前后、用餐中都不宜喝碳酸饮料；不宜多饮，因为饮用过多会抑制人体内的有益菌，破坏消化系统的功能；长期饮用易引起肥胖等疾病；过多饮用碳酸饮料也会增加心肾负担，使人产生心慌、乏力、尿频等症状，同时胃液的消化、杀菌能力也会因此而降低，容易造成胃肠疾病。

果汁类饮品

图源：CCTV《[生活圈]在线大名医：碳酸饮料含糖量高？》视频截图

运动饮料

运动饮料含有丰富的纤维型葡萄糖，饮用后会引起短暂的血糖升高现象，糖尿病人控制血糖升高的能力弱，对身体不好，应减量饮用或不饮用。

方糖图源：CCTV《[健康之路]网红食物的真相奶茶》节目视频截图

办公室一族”不宜喝运动饮料。时下，运动饮料颇受喜欢赶时髦的年轻人的青睐，但一些医学业内人士质疑，运动饮料是给刚做过运动、大量出汗的人喝的能补充体能消耗的饮料，对于长期坐在办公室工作的白领来说，并不是最适宜的。

来源：综合人民网、百度百科

图片来源：CCTV节目视频截图

责任编辑：王潇璐