海鲜热量排行榜 哪些海鲜热量高？

【海鲜热量排行榜】【哪些海鲜热量高】

螺

100千卡（约每100克食物中的含量）

图源：CCTV《[第一时间]福建霞浦：鲜辣露螺鲜美味浓一品钉螺酸辣入味》视频截图

龙虾

90千卡（约每100克食物中的含量）

图源：CCTV《[中国影像方志]很多人认识“盱眙”，都是从小龙虾开始的》视频截图

水产品的营养素种类与含量都不亚于畜禽肉，而各种虾体内的营养成分几乎是一致的。各种虾体内含的都是高蛋白、低脂肪，蛋白含量占总体的16%～20%左右，脂肪含量不到0.2%。而且所含的脂肪主要是由不饱合脂肪酸组成的。虾肉内锌、碘、硒等微量元素的含量要高于其它食品。龙虾不仅是肉洁白细嫩，味道鲜美，高蛋白，低脂肪，营养丰富。

鱿鱼

75千卡（约每100克食物中的含量）

图源：CCTV《[第一时间]浙江舟山：大烤鱿鱼海鲜面回味无穷风味浓郁》视频截图

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；

牡蛎

73千卡（约每100克食物中的含量）

图源：CCTV《[致富经] 20200508肥肥的牡蛎好赚钱》视频截图

牡蛎作为一种优质的海产养殖贝类，不仅具有肉味鲜美的食用价值，而且其肉与壳均可入药，具有较高的药用价值。

扇贝

60千卡（约每100克食物中的含量）

扇贝的主要的食用部分是闭壳肌，即扇贝柱，其肉质细嫩，味道鲜美，是营养价值极高的保健食品。扇贝闭壳肌的干制品俗称干贝，是我国传统的“海八珍”之一，深受消费者喜爱。

图源：CCTV《[今日亚洲]速览饕餮！俄举行扇贝美食节大受“吃货”追捧》视频截图

来源：综合百度百科

图片来源：CCTV视频截图

责任编辑：王潇璐