孕期呕吐八招可缓解 吃了就吐营养不够？不必过于担心

孕期呕吐八招可缓解

如果孕期出现持续剧烈恶心呕吐，无法正常进食，体重不增反降，应尽快就诊

少食多餐有助缓解孕期呕吐。图/广州日报全媒体记者乔军伟

医学指导/广东省妇幼保健院产科主任温济英主任医师、教授

怀孕时，孕妈的身体会出现很多孕期反应，孕吐便是早孕期常见的孕期反应之一。有些孕妈认为，孕吐是正常现象，忍一忍就好了。对此，广东省妇幼保健院产科主任温济英主任医师、教授表示，孕期若出现剧烈孕吐千万别一味强忍，如果出现持续剧烈恶心呕吐，无法正常进食，体重不增反降，需警惕妊娠剧吐的发生，应尽快到医院就诊。

孕吐其实是身体的一种自我保护

温济英介绍，恶心呕吐是早孕期常见妊娠反应之一，多数孕妈在孕6~8周出现，一般怀孕满12周之后逐渐消失。但并不是每个孕妈都会出现孕吐反应，孕吐程度也有轻重之分——有的孕妈吐得茶饭不思，有的孕妈则可能整个孕期都没孕吐反应。总的来说，约有一半的孕妈会出现孕吐的表现。约50%~80%的人有恶心的表现。

孕吐原因目前尚不明确，多数认为与人绒毛促性腺激素(下称HCG)有关，女性怀孕后该激素水平升高，会刺激人体出现孕吐反应。“孕吐出现的孕周，刚好是HCG水平升高的时候，HCG水平下降了往往也是孕吐消失的时候。”温济英进一步介绍，国外有研究认为，孕吐其实是人类的一种防御机制，出现这种现象提示人体可能怀孕了，而且呕吐还有助于把人体吃进去的不好的食物吐出来，对胎儿也是一种保护。

吃了就吐，营养不够？不必过于担心

有些孕妈觉得既然吃什么都会吐出来，干脆就不吃了。温济英指出，空腹状态胃酸分泌增多，反而会刺激呕吐。当然也不宜盲目进补。对于有孕吐反应的孕妈而言，在遵循少量多餐原则的前提下，“想吃什么就吃什么，喜欢吃什么就吃什么”，身体能吃得进去即可。

很多孕妇担心：“好不容易吃进去的食物又吐了出来，营养跟不上怎么办？”温济英表示，孕期膳食指南建议按照营养均衡的原则多样化进食，但是对于孕吐严重的孕妇来说，早孕期只要每天能进食约0.4斤主食即可满足机体正常代谢所需热量，只要没有严重的代谢问题一般不会影响到母体和胎儿的健康，因此不必过于担心。

据温济英介绍，研究发现，孕前一个月补充维生素的孕妈，发生孕吐的机会相对较少。因此，主张备孕女性，尤其是头胎孕吐比较严重的孕妈，可以适当补充复合维生素。

责任编辑：赵文佩