大学生9个月减重80斤父母认不出!因为减肥,爱上了跑步
【大学生9个月减重80斤父母认不出】“努力提升自己永远比仰望别人更有意义。”
在浙江丽水,一名00后大学生柳浩昱花了9个月的时间减重80斤,同学和家人惊叹他“爆改”成了帅哥。
在减重之路上,他意外收获了一项健康的爱好——跑步,还成为了马拉松“跑友”。他说,减重就像场马拉松,最重要的就是坚持跑下来。
9个月减重80斤
“爆改”后家人都没认出
今年20岁的柳浩昱正在读大二,很难想象,170cm、130斤的他,去年体重甚至达到了210斤。
从小学开始,他的体重就比身边的同学更重。到了高中,有的同学还拿他的身材开玩笑,“卤蛋”等各种各样的绰号总是困扰着他。
他也不是没想过要减肥,但好几次都没能坚持下来,最后以失败告终。
大一的寒假,没有了学习压力,饮食更加肆无忌惮了,柳浩昱的体重甚至直接冲上了历史新高,210斤。
减肥前,分别摄于2022年7月和2023年2月 受访者供图
不仅是体重秤上刺眼的数字,由肥胖带来的困扰也越来越明显。心仪的女生会嫌弃他的体重,由于长时间缺乏锻炼,每次小跑一会儿,身体就不舒服,还出现了血压偏高等健康问题。
那个寒假,在家人的鼓励下,他终于下定决心要开始减肥了。
去年2月,大二新学期开始后,恰好学校有一个校园跑的活动,柳浩昱开始尝试跑步。他给自己制定了一份运动计划,每天至少跑2公里,跑完后还要接着快走数公里。
起初,每次跑下来他都累到不行。随着一天天坚持下来,他越跑越自如,后来还加入跳绳200个。大约三个月后,他已经从一次性能跳200个到最多能跳2000-3000个。
运动记录和体重变化 受访者供图
有了运动,饮食也不可少,甚至柳浩昱觉得“饮食比运动更重要”。为此,他做了很多功课——查每种菜的热量,搜集健康食谱等等。
“我没有刻意节食,但每餐都做到少油和低热量,米饭尽量少吃。”柳浩昱说。
三个月后,他感觉到明显的变化,体重减到170斤,肚子明显小了,脸也瘦了一圈。
“最开始体重掉得很快,这也给我很大信心,继续坚持减肥。”他说,减肥难在坚持,对于大基数体重的人来说,越往后,体重掉得越慢,需要耐心和坚持不放弃。
去年11月,柳浩昱终于减到了他理想的体重130斤,他最明显的感受就是身体素质变好了。
减肥成功后,摄于2024年2月 受访者供图
那时候,他的爸爸来接他回家,走到跟前也没认出来。回家的时候,小区的邻居都惊叹他像变了个人一样。
柳浩昱的妈妈告诉记者,看到他成功减肥,肯定是开心的,但也很心疼,担心他身体能不能吃得消,“现在我天天都说,让他不要再减了,身体健康最重要,有了好的身体,学习也好,事业也好,肯定会蒸蒸日上。”
因为减肥,爱上了跑步
今年最想挑战一次“全马”
对于成功减肥的心得,除了那脍炙人口的六字秘诀“管住嘴,迈开腿”,柳浩昱觉得,最重要的还是内心的信念。
“盲目的减肥不可取,要想明白你为什么减肥,要有一种强大的信念感,有一股不达目的誓不罢休的劲。”
此外,他觉得多喝水、保持充足的睡眠,对于减肥和维持身体健康都很重要。
“减肥并不是一蹴而就的,一旦你决定减肥,就意味着今后都要一直保持良好的生活习惯,即使减到健康的体重后也要保持,不然很容易功亏一篑。”柳浩昱说,一直到现在,他还保持着每天运动和健康饮食的习惯,虽然没有减肥时那么苛刻,但胜在持之以恒。
减肥的经历之于柳浩昱来说,意义非凡。不仅仅是体重减下来后带来的外形的蜕变,他还因此爱上了跑步这项运动。
“刚开始跑步,确实是奔着减肥的目的去的,后来跑着跑着,我发现自己还挺喜欢跑步的,每天都是自发地想去跑步,这让我的减肥过程没有那么多痛苦,反而有一种快乐。”
每次跑完步,那种大汗淋漓的感觉,让他觉得很释放和舒畅。同时,一次比一次更好的成绩,也带来了莫大的成就感。
“真是应了那句话,三公里专治各种不爽,五公里专治各种内伤,十公里跑完内心全是坦荡和善良。”他说。
去年9月底,柳浩昱自己在操场上完成了第一个半程马拉松。在此之前,他最多只跑过10公里。“那时候跑到13公里就非常吃力了,但坚持跑完21公里后觉得太爽了!”
后来,柳浩昱还自己报名参加了四场马拉松赛事,跑的都是“半马”,成绩也一次比一次好,从最开始的1小时35分22秒到上一次的1小时31分12秒。
今年3月参加马拉松比赛 受访者供图
“我今年还有个小目标,就是‘半马’争取跑到1小时30分钟以内,再争取跑一次‘全马’。”
对于那些有体重困扰的人,他还想说,不用过分追求瘦,爱自己的身体应该放在第一位,比起减肥,养成一个健康的生活习惯更为重要,如果能在减肥路上爱上运动,也不失为一件幸运的事。
责任编辑:程雪